Nootropika: 11 nejlepších nabuzovačů mozku

Nootropika neboli kognitiva jsou hitem posledních let. Vzhledem k tomu, že zlepšují soustředění, paměť a mentální výkon, užívají je lidé napříč oblastmi činností.

• Jste vysokoškolák, který touží uspět při závěrečných zkouškách,
• Zaneprázdněný pracovník usilující o povýšení,
• Vytížený let´s player bavící publikum dlouho do noci,
• Nebo starší člověk ohrožený demencí?

Vám všem by se hodil přípravek posilující mozkovou funkci.

Užívání nootropik neboli „chytrých drog“ garantujících (rychlé) nabuzení soustředění je na vzestupu, ale funguje doopravdy? A je to vůbec bezpečné?

Na to vám odpovíme v tomto článku.

 

 

Zajímavost: Termín „nootropika“ se používá k označení jakékoli přírodní nebo syntetické látky, která má pozitivní dopad na duševní schopnosti a kognici.

Obecně je dělíme do tří kategorií:

1. Doplňky stravy,
2. Funkční potraviny a
3. Léky na předpis.

 

Co jsou nootropika – Drogy, nebo neškodné potravinové doplňky?

Nootropika nás svými dalšími názvy (kognitivní posilovače, chytré drogy, nabuzovače mozku) nenechávají na pochybách, o co ve skutečnosti jde.

Široká škála různých přípravků posilujících kognitivní funkce, pozornost a paměť.

Zahrnují vše od vitaminů a minerálů, „přírodních“ chemikálií extrahovaných z rostlin, léků na předpis, až po extra silné povzbuzovače, které lze jednoduše zaměnit s drogami.

Tip: Koncept je snadný – koupíte si pilulku (nebo dražé), spolknete ji a okamžitě se stanete produktivnějšími, soustředěnějšími a inteligentnějšími. Déle vydržíte přemýšlet, neskolí vás únava a jedete jak dobře promazaný motor.

Má to ale jeden háček. Nádherný sen o dokonale chytré droze s okamžitým nástupem účinku je sice lákavý, ale stále je to jen sen.

Zásadní vlastností (přírodních) nootropik je totiž pozvolný účinek, tzn. že je musíte užívat nejméně několik týdnů, než se jejich charakteristické funkce projeví.

To je první zásadní nedostatek nekorespondující s vidinou okamžitého zvýšení výkonnosti, nehovoříme-li o tabletách.

Dalším výstražným bodem je etika. Pokud by se do skupiny nootropik řadily pouze doplňky stravy bez receptu, vitaminy a extrakty z rostlin, nebylo by o čem diskutovat.

Do seznamu ale patří i regulérní léky na předpis a medikamenty, které mohou:

• Být sporně účinné,
• Mít potenciál k zneužívání a vzniku závislosti,
• Mít negativní vedlejší účinky.

Vždy raději sáhněte po přírodním doplňku stravy než po droze. Sice to potrvá déle, než se projeví účinek, ale v konečném důsledku budete zdravější a méně ohrožení.

V dalších kapitolách předkládáme seznam nejlepších nootropik a relevantní recenze k nim.

Pomůžeme vám s výběrem a ukážeme, že naturální kognitiva se účinkem vyrovnají medikamentům, ačkoli to tak na první pohled nevypadá.

 

11 nejlepších nootropik aneb Druhy čistě přírodní, ale i ty neškodné syntetické!

Odborné články zasvěcených lidí mají nadpis „Legální přírodní drogy zlepšující soustředění“ a zabývají se právě nejlepšími (a nejsilnějšími) nootropiky.

Moderní uspěchaná doba přeje všem těm, co nejdéle udrží pozornost, přijdou s co největším počtem skvělých nápadů, zvládnou nejlépe multitasking a jsou dokonale neunavitelní.

Žádný člověk takový není, ale pokud tedy musí být, nezbývá než se něčím povzbudit. A tím něčím může být právě legální droga zlepšující soustředění a výkon. Tedy nootropikum.

Seznam 11 nejlepších (a nejdostupnějších) nootropik čítá:

1. Kofein,
2. Kreatin,
3. Rhodiola Rosea (= rozchodnice růžová),
4. Panax Ginseng (= ženšen pravý),
5. Piracetam,
6. Guarana (= paulinie nápojná),
7. Lecitin,
8. Ginkgo biloba (= jinan dvoulaločný),
9. L-theanin,
10. CDP-cholin,
11. Korálovec ježatý.

V čem je každý jednotlivý přípravek výjimečný? A jak by mohl pomoci právě vám?

To se dozvíte dále v textu.

 

 

1. Kofein je nejdostupnější přírodní droga a v oblíbenosti ho nikdy nic nepředčí

Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní látkou na světě.

Přirozeně se vyskytuje v

• Kávě,
• Kakau,
• Čaji,
• Některých oříšcích,
• Kolové limonádě a
• Guaraně.

Přidává se do mnoha limonád, energetických nápojů i léků. Můžete ho dokonce užívat i jako doplněk stravy, a to buď samostatně, nebo v kombinaci s jinými látkami.

Zajímavost: Kofein blokuje adenosinové receptory v mozku, takže se cítíte méně unavení.

Nízký až střední příjem kofeinu (40 až 300 mg denně) zvyšuje bdělost a pozornost a zkracuje reakční dobu.

Tyto dávky jsou doporučovány lidem, které trápí chronická únava a neschopnost se soustředit.

POZOR! Kofein zažene únavu vždy jen krátkodobě, ale neřeší problém dlouhotrvající únavy.

 

2. Aminokyselina kreatin podporuje růst svalů, ale také nabudí mozkové funkce

Aminokyselinu (spíše směs tří aminokyselin) kreatin naše tělo používá k tvorbě bílkovin. Jde o populární kulturistický doplněk podporující růst svalů, zároveň je také prospěšný pro mozek.

Kreatin s váže s fosfátem a vytváří molekulu, kterou mozek používá k rychlému zásobování buněk.

Zajímavost: Tato zvýšená dostupnost energie souvisí se zlepšenou krátkodobou pamětí a rozumovými schopnostmi zejména u vegetariánů a vysoce stresovaných lidí.

Užíváte-li 5 gramů kreatinu denně, nehrozí vám žádné negativních účinky. Větší dávky kreatinu jsou také účinné, ale dávkování ještě neprošlo dlouhodobými studiemi.

 

3. Rhodiola Rosea – květina ze Sibiře, která je opomíjeným antioxidantem

Rhodiola Rosea neboli rozchodnice růžová je bylina řazená do skupiny tzv. adaptogenů, což je rostlinný produkt pomáhající lidskému tělu zvládat stres efektivněji a lépe.

Doplněk stravy Rhodiola Rosea zlepšuje náladu redukuje pocit vyhoření u úzkostných a panických jedinců.

Zajímavost: Užívání malých denních dávek Rhodioly snižuje mentální únavu, zvyšuje pocity pohody a zlepšuje soustředění.

Často je co do účinnosti srovnávána s ženšenem. Někdy se uvádí, že má dokonce lepší vlastnosti. Kromě již zmíněného totiž umí:

• Zvyšovat sexuální vitalitu a libido,
• Pomáhat při léčbě onemocnění jater,
• Zklidňovat popáleniny,
• Zmírňovat příznaky rakoviny,
• Zlepšit paměť a celkovou fyzičku.

 

4. „Kořen života“ ženšen zraje jako víno – čím je starší, tím je účinnější

Ženšen pravý je doslova zázračnou rostlinou. Obsahuje celou řadu účinných látek, jejichž množství (a vliv) se znásobuje se stářím byliny. Čím je ženšen starší, tím je zdravější.

Tato prastará léčivá rostlina se používá k posílení mozkových funkcí.

Bylo prokázáno, že jednorázová dávka 200 až 400 mg ženšenu snižuje únavu a výrazně zlepšuje výkon při obtížných úkolech (jako je např. řešení zapeklitých matematických rébusů).

Navíc má silné protizánětlivé účinky, takže pomáhá chránit mozek před oxidačním stresem a posiluje jeho funkci.

Zajímavost: Některé studie zjistily, že lidské tělo se může na ženšen adaptovat, takže po několika měsících užívání bude méně účinný.

Dále má blahodárný vliv na:

• Oběhový systém,
• Centrální nervovou soustavu,
• Soustavu žláz s vnitřní sekrecí,
• Imunitní systém,
• Metabolismus a
• Sexuální touhu.

 

5. Piracetam je volně prodejný lék snižující viskozitu krve

První syntetické nootropikum, o kterém se můžeme přečíst jak skvělé, tak varující recenze.

Jde o volně prodejný lék, klasické tablety k polykání bez receptu, které můžeme na trhu najít (zde) pod několika obchodními názvy (buď normálně jako Piracetam, nebo jako Nootropil).

Má za úkol snižovat viskozitu krve, tím pádem krev proudí cévami rychleji a lépe prokrvuje mozek. To má za následek povzbuzené vnímání, lepší soustředění a odložený nástup únavy.

Zlepšuje:

• Učení,
• Paměť,
• Bdělost a
• Vědomí.

Zajímavost: Jednorázová denní dávka 1600 mg vydrží účinkovat až tři hodiny.

Zatímco u přírodních nootropik najdeme minimum vedlejších účinků, u piracetamu jich je více. Vesměs ale nejsou nijak brutální.

Jde o větší chuť k jídlu, lehký neklid a povzbuzenou sexuální touhu.

 

6. Semena guarany stimulují centrální nervovou soustavu

Jihoamerická paulinie nápojná plodí semena známá pod názvem guarana, která povzbuzují mozkové funkce a snižují únavu.

Velikou roli v tom hraje fakt, že obsahují nezanedbatelné množství kofeinu. Oblíbená jsou především kvůli takřka naprosté absenci jakýchkoli nežádoucích účinků.

V zemích Latinské Ameriky je považována za všelék.

Zejména Brazilci mají vyzkoušeno, že účinně detoxikuje organismus, dodává energii, usnadňuje přenos nervových vzruchů a snižuje únavu.

POZOR! Kofein se z ní navíc uvolňuje postupně, takže zatímco káva vás v jednom okamžiku nabudí a v druhém vyprchá, guarana vydrží „povzbuzovat“ i několik hodin v kuse.

Není divu, že je tak oblíbená. Obsahuje totiž množství vitaminu a minerálů, namátkou:

• Vitamin B1 a B2,
• Vitamin C,
• Stimulant theobromin,
• Stimulant theofylin,

 

7. Lecitin funguje jako prevence proti cévním mozkovým příhodám

Lecitinu se přezdívá „potrava pro mozek“ a jako hlavní složka buněčných membrán se podílí na celkové stavbě každé buňky v těle.

Hraje hlavní roli v mentálních procesech, protože jeho nejdůležitější část zvaná cholin se mění na acetylcholin, což je kritický přenašeč nervových impulzů.

Zajímavost: Lecitin řadíme mezi důležité antioxidanty a „čističe“ organismu. Pomůže např. v momentě, kdy konzumujeme alkohol, protože ochraňuje játra. Navíc jej seženete bez receptu a nemá takřka žádné vedlejší účinky. Tudíž samá pozitiva.

Lecitin mimo jiné pomáhá:

• Chránit mozkové buňky,
• Udržovat optimální hladinu tuků v těle,
• Řídit činnost svalů.

 

8. Výtažek z listů Ginkgo biloby zlepšuje paměť a soustředění, což ocení zejména studenti

Extrakt z listů Ginkgo biloby má prokazatelně pozitivní vliv na náš mozek.

Doplňky stravy z Ginkgo biloby zlepšují paměť a duševní rozpoložení u zdravých dospělých lidí, když se užívají denně po dobu šesti týdnů.

Zajímavost: Užívání Ginkga před vysoce stresujícím úkolem snižuje vysoký krevní tlak a hladinu kortizolu, což je druh stresového hormonu.

K pozitivním účinkům dochází zvýšením průtoku krve do mozku.

Ginkgo je navíc spolehlivý antioxidant, který rapidně snižuje úroveň oxidačního stresu a zabraňuje předčasnému stárnutí buněk (a tedy i celého těla).

 

9. Aminokyselina L-theanin se přirozeně nachází v čaji, ale lze ji užívat i jako potravní doplněk

L-theanin je aminokyselina nacházející se v čaji, ale lze ji užívat také jako doplněk stravy ve formě tablet.

Studie prokázaly, že užívání 200 mg L-theaninu má uklidňující účinek, odbourává stres a zároveň nezpůsobuje ospalost.

Zajímavost: Vědci zjistili, že užívání 50 mg L-theaninu (což je množství, které se nachází zhruba ve dvou šálcích uvařeného čaje) zvyšuje produkci alfa vln v mozku. Ty jsou spojeny s kreativitou a růstem schopností.

L-theanin má ještě větší účinek, když je užíván spolu s kofeinem. Proto se často prodávají společně v doplňcích stravy zvyšujících výkon.

A co víc, oba se přirozeně vyskytují v čaji, takže občas stačí místo kávy pít čaj, a tím do sebe absorbovat jak kofein, tak L-theanin.

 

10. CDP-cholin je známé kognitivum – zlepšuje úsudek, ostří paměť a oddaluje únavu

CDP-cholin je doplněk stravy určený k prevenci nebo léčbě poruch paměti spojených se stárnutím, protože je neuroprotektivní a zlepšuje schopnost učení a hlavně pamatování.

CDP-cholin má další potenciální využití ve vztahu ke kognici:

• Běžně se používá jako posilovač paměti u mladistvých,
• Zvyšuje schopnost pozornosti už u nízké počáteční dávky,
• Zlepšuje bioenergetiku mozkových funkcí (opět při nízké počáteční dávce).

Standardně se podává 500 až 2000 mg ve dvou dílčích dávkách, i když někdy se používá i jednorázová dávka 4 000 mg.

Nemá to však žádný efekt, proto je zbytečné užívat tak vysokou dávku najednou.

 

11. Korálovec ježatý je houba s potenciálem zlepšit kognitivní funkce a krátkodobou paměť

Anglicky se této houbě říká „Lion´s mane“, česky bychom ji nazvali Korálovec ježatý. Je to unikátní houba – plodnici odshora dolů pokrývají šupinaté ostny a dužnina chutná a voní po ovoci.

Roste vzácně (až velmi vzácně) na kmenech listnáčů, nejčastěji dubů a buků. A to nejsou jediné vlastnosti, kvůli kterým je tak vzácná.

Maso dužniny je až „po okraj“ naplněno antioxidanty, což rostlinu řadí mezi nejzdravější nootropika vůbec.

Nejzásadnější je její schopnost produkovat protein nervového růstového faktoru (NFG) a myelinu. Obě bílkoviny jsou naprosto esenciální pro zdravý mozek a jeho adekvátní funkci.

Zajímavost: Pravidelným užíváním korálovce (např. ve formě doplňku stravy) si zaručíte zlepšení kognice, koncentrace a paměti. Má totiž blahodárný vliv na růst a prospívání neuronů v mozku. Ty, když nefungují správně, zvyšují riziko propuknutí Alzheimera a roztroušené sklerózy.

Pokud máte problémy s krátkodobou, nebo vizuální pamětí, je korálovec ježatý něco jako svatý grál. Prokazatelně oddálí nástup kognitivní dysfunkce a umí „zachránit“ dobře fungující paměť.

Kromě toho zvládá i:

 

 

Je užívání nootropik riskantní, nebo jde o krok správným směrem? Odpoví nám let´s playeři!

Jestli existuje skupina osob s právem udělovat recenze nootropním látkám, určitě jí jsou pro gameři a let´s playeři.

To jsou lidé, kteří se živí bavením publika při hraní videoher a natáčení vtipných videí. Tuto činnost provozují zejména v noci a dlouhá (klidně osmihodinová) vysílání nejsou žádnou výjimkou.

Potřebují být dlouho vzhůru, nebýt unavení, udržet si pozornost, soustředění a rychlé reakce.

S tím jim pomáhají právě nootropika. Přírodní povzbuzovače různých značek vidíme na jejich stolech jakožto běžnou součást výbavy, mnozí z nich jim dělají i plnohodnotnou reklamu.

Nestydí se za to a dělají to rádi, protože podle jejich vlastních slov: „Hraní vyžaduje soustředění, koordinaci, přesnost a duševní aktivitu, abychom přelstili vaše konkurenty. Nootropika nám poskytnou potřebné povzbuzení. Pečlivě sestavená kombinace nootropik zvyšuje soustředění, energii, vidění, reflexy a myšlení.“

 

Zásadní otázka: Pomáhají nootropika při hraní her (a dalších činnostech vyžadujících špičkový mentální výkon)?

Zůstaneme-li ve světě gamerů, většina videoher vyžaduje fyzické i duševní dovednosti.

Dobrá koordinace v rejdění očima po obrazovce, rychlé reflexy, dobrá paměť, schopnost rychlého myšlení a schopnost udržet koncentraci.

To vše povyšuje amatérského hráče na profesionála.

Ti zároveň radí: Pokud pro vás výše zmíněné dovednosti nejsou přirozené, vezměte si trochu nootropik. Nejlepší recenze mají přípravky kombinující přírodní extrakty s vitaminy, sladidly a kofeinem.

Multisložkové doplňky stravy se staly hitem posledních let, protože uživateli poskytují výhody všech jednotlivých částí.

Většinou se jedná o kombinaci extra povzbuzujících složek, kterých může být od 5 do 15 a nemají žádné vedlejší účinky. Namátkou v nich najdeme:

• Ženšen sibiřský,
• Klanoprašku čínskou,
• Rozchodnici růžovou,
• Borůvku evropskou,
• Ginkgo bilobu,
• Vitaminy B6, B12 a zinek,
• Kofein,
• Lecitin
• L-theanin, nebo
• Cholin

Klinické studie prokázaly, že nootropika zlepšují motivaci, náladu a paměť, snižují stres a úzkost. Taktéž je známo, že poskytují různé kognitivní výhody.

 

Nootropika a alkohol

NIKDY se ale nesmí kombinovat s alkoholem a jinými omamnými látkami.

 

Nootropika: ano či ne?

Berme to tak, že nootropika jsou (teoreticky) doplňky stravy na přírodní (rostlinné) bázi, a tak by se k nim mělo přistupovat.

Zapamatujte si, že nootropika jsou (na rozdíl od drog):

1. Naprosto bezpečná,
2. Přirozená a
3. Legální.

Vždy je lepší sáhnout po naturálním doplňku stravy než po tvrdé droze! Efekt se možná neobjeví hned, ale uchová vaše zdraví a vitalitu.

 

Kde koupit nootropika?

Nootropika koupíte online ve specializovaných obchodech (např. zde) nebo v lékárnách.